依赖症状1：总觉得手机时时在响

今年25岁的刘小姐从事公关工作2年多，由于工作原因，她的手机24小时开着。“手机电池本来能用3天，可我每天得换一次。”“我有时候接完电话把手机丢进包里，可没过多久，仿佛听到手机铃声又响起，连忙取出手机，一看却根本没有任何电话。”刘小姐说，自己总是觉得手机时时在响，甚至明明已经关了机，也觉得耳朵里传来熟悉的铃声。

诊断：这是典型的“幻听”症状，这类人往往心理紧张及患有焦虑症，“幻听”现象多与职业有关，频繁使用通讯工具者（如销售、咨询、媒体等从业人员）往往铃声一响就得立即投入工作，这些人长期处于“待机”状态，强烈的心理暗示会诱发“幻听”。

专家解析：压力过大是主因，减压是关键

现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。对一般的“幻听”症状，可做些适当的调节，可根据自己的个性改变工作性质，或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松。缓解这种幻听除了减压外，还可以经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓和轻松的乐曲作为手机铃声，以便转移注意力，减轻压力。另外，应合理使用手机，不要过分依赖。

依赖症状2：手机不响就“失魂落魄”

由于工作的性质需要和外界频繁联系，手机便成为黄女士形影不离的得力“助手”。好不容易公司给黄女士放了个长假，按说可以好好轻松一下了。可假期刚开始，黄女士的电话就明显少了，但清闲的日子并没有让她感到快乐，而是莫名其妙地焦虑起来。在外地旅游时，她每天起床第一件事就是看手机，半夜醒来也会习惯性地看有没有朋友给他发短信。没几天，她就开始睡不着觉，还经常把手机抓在手上，担心漏听了电话，现在更有一种“离了手机就过不下去”的感觉。

诊断：这种手机依赖，特别好发于工作、生活节奏快的白领人群。有这种心理状态的人，从深处说是一种缺乏自信的表现，有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过繁忙的手机铃声向他人表示出一种被人重视的感觉。

专家解析：性格内向是内因，调整生活可缓解

这类人一般性格内向而且敏感、多疑，他们往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。

让患者找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上，也应该去除那些没必要的“虚荣心”，应该适当认清自身的作用和价值，该放松的时候就要全身心的放松。可以多读读书、看看报，通过自我约束，逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。因此，此时再牵挂其他事也起不到任何作用，反而会使自己经常处于“高度紧张状态”，时间长了必然会引起心理疾病。

依赖症状3：只想用短信和人交流

“平时明知没有短信，我也要翻出手机看一下。”读大二的小刘，一天到晚不自觉地看手机，其实就是看有没有收到新短信。“没有特殊情况我一般不打电话，想跟同学聊天就发短信，我一个月包了200条短信，不过还是经常超出。”眼下，用手机短信和别人交流已成为青少年中越来越普遍的现象。

诊断：强烈关注短信也是手机依赖症的一种表现，和以上两种情况不同，它的侵犯对象主要是学生，现在手机在中小学生当中也有普及之势，学生们对手机的依赖主要缘于追随沟通潮流的心理。但未成年孩子的自制能力差，对手机容易产生依赖性。

不少孩子能通过手机文字“夸夸其谈”，而在现实生活中却不懂得与别人交往，如果过长时间依赖短信与人交流，费用花销尚且不讲，更主要的是容易使孩子性格孤僻，造成社交心理障碍。

专家解析：面对面的交流更直接

学生的主要任务是学习，家长要提醒孩子不要带手机到学校；学生自身也要学会自我控制，懂得要适时、适度享受高科技给现代学生生活带来的便利，不要过于依赖它；去学校不带手机、给自己限定每天开机的时间；同学间也应相互鼓励运用健康直接的面对面交流方式，平时应多和父母交流，闲暇时多到户外做些运动，以摆脱对手机的依赖。