不少年轻人一觉醒来发现，枕边竟又遗落不少头发———这到底是正常情况，还是身体出现疾病了？脱发，又该如何缓解呢？

秋季脱发多是正常情况

人每天都会掉头发，只是秋季更多些。这与季节气候有关，也和人们的作息饮食有联系。省中医院皮肤科王玉英教授解释，中医讲究“天人相应”，人体的新陈代谢与大自然荣枯兴替有着密切的联系，秋季草木枯萎树叶凋零以适应自然，人的头发也会掉得多些———这是身体对外界的一种主动适应。现代医学的解释也证明了这一点：人们在夏天里出汗过多，体内的水分在干燥的秋天里难以得到补充，以致皮脂腺的分泌减少，引起皮肤干燥、毛发干枯而脱落。

引起脱发的原因有很多很复杂。王教授说，排除遗传、疾病以及药物等因素，多数脱发都与精神、饮食和环境因素有关，像夏季日晒紫外线的辐射较强、洗头频繁、睡眠较晚等，都会引起秋季脱发。

有些人将脱发归结肾虚，补肾可健发。对这种观点，王教授称根据落发原因具体分析，如果皮肤疾病（如脂溢性皮炎）引起脱发，那需要对症用药。如果身体疲劳气血虚弱，那采取补血、温肾、滋阴的办法，确实可以促进头发生长，防止脱发。因为中医认为“发为血之余”，头发的生长与人体血气与神经的盛衰有关。

药膳食疗缓解脱发烦恼

年轻人脱发多，除了季节原因外，也和长期睡眠不足、工作压力大以及饮食结构不均衡有关。要缓解脱发烦恼，王教授称，年轻人要养成健康的生活习惯，饮食要合理，保障身体每天摄取足够的蛋白质、维生素和微量元素如锌等。

中医讲究“药食同源”，通过饮食调理来缓解脱发，可以收到事半功倍的效果。王教授说，下面这些药膳食疗方，读者可以对症应用。

何首乌煲鸡蛋：何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

羊骨粥：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

美发养血果脯：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

首乌肝片：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

花生衣红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。