荆楚网消息(楚天金报副刊)周明刚从某大公司主管位置上退下来，用大部分积蓄买下了一家印务公司。开始时周明踌躇满志，他相信凭着自己丰富的经验，公司会有很好的前景。可没过多久，周明做事却明显地焦虑起来，常常不去上班，干些无关紧要的琐事。公司由于无人领导，生意越来越差。

　　我们许多人都和周明一样，做事情有时会感到焦虑。北京大学某教授曾对342名大学生做过一项调查，有近一半学生承认写论文报告时总爱焦虑。他们焦虑的原因有很多种，最常见的是害怕失败。

　　周明就是这样。原来，他接手这家公司后，感到了巨大的压力，甚至常常担心自己会破产，妻儿离他而去。我与他一起讨论这种焦虑与恐惧，他渐渐认识到自己的担心是不切实际的。即使公司倒闭，他仍可以支撑这个家，而且他知道太太跟儿子绝不会抛弃他。担忧解除了，他开始重新投入工作，很快想出了一套非常有新意的营销方案。

　　也许你在撰写工作计划、写论文或约会某人时，也曾一度焦虑。遵循以下四个建议，你将重新行动起来。

　　一、准备好面对困难

　　爱焦虑的人往往错误地认为，成功者总是一帆风顺，不会遇到挫折，从不自我怀疑。这种认识根本不符合实际。成功者遇到的困难并不比别人少，只是他们对此有心理准备，明白成功决不是什么便宜货。遇到困难，他们会顽强地将其克服。

　　我女儿上高二时，学化学非常吃力。她感到非常沮丧，后来干脆破罐破摔，结果期末考试只勉强得了个及格分。我告诉她我以前学习时也经常遇到困难。我翻出统计学教材给她看，那门课我学了一年仍然没抓住要领，书页快被我翻烂了，每页都密密麻麻布满了圈点、画线、注释。我告诉她虽然我学得很慢，但一直没有气馁，因为我早就知道这门课不好学，但我每多读一次，就又多学到了一些知识。她接受了我的看法，不再把化学当做敌人，而将之视作一种挑战。她的化学成绩果然好多了。

　　二、积跬步以至千里

　　大部分爱焦虑的人都对自己说：“等有心情时再做。”事实上，你永远不会愉快地想要去核对账目或清理凌乱不堪的书桌，这些都是令人厌烦的工作，有时要推动自己咬牙去做。

　　不妨把工作分成几个步骤，一点一点地完成。马上行动起来，并只将注意力放在计划中现在要完成的部分，不去管将来要做的事。生活是一分钟一分钟组成，因此我们只要做好每分钟的事就行了。

　　不久前，我的办公室因为没有建立档案系统而一团糟，秘书恰恰又突然辞职。面对满屋凌乱的财务记录、病历和文件，我不知如何是好。光是想到要清理这么一大堆东西我就心烦意乱，因此我一直拖着尽量不去想它。有一天我终于对自己说：“清理这些东西要花好几个月，不要妄想一下全部解决，我可以每天做5分钟，这样我也能心安理得了。”我开始动手收拾这堆东西，很快发现事情并不像我想象中的那么麻烦。

　　三、排除顾虑

　　我曾出版过一本书，是指导别人如何面对沮丧的，找出版商真是历尽了千辛万苦。我没什么名气，费尽周折才找到一家出版社和一位非常好的编辑。她指导我怎样修改我的书，使之变得更生动、更实用、更畅销。回到家里，女编辑的赞美仍不断在我耳边响起，但不知为什么，我就是觉得没有灵感，一连十几天，我坐在书桌前，一个好句子也写不出来，我琢磨不出是什么在我心里作祟。最后，我拿出一张纸，尝试在上面写出我的顾虑，原来我很担心这本书成不了畅销书，女编辑会对我很失望。一旦将顾虑找出来，我的心情立刻变得舒畅了，因为我发觉自己的这些担心是没道理的。我意识到我的责任并不是写畅销书，我是要利用我的感受、经验，写一本对人有帮助的书，书卖得好不好是出版商的事。顾虑打消后，我很快找到感觉，几个月后，我兴致勃勃地修改完这本书。

　　我们逃避某件事情时，可能是因为有一些不切实际的顾虑、担心，将它们一一写下来，加以分析，顾虑往往会被打消。

　　四、不要抹杀自己的成绩

　　一旦开始做自己一直逃避的事，切记要经常嘉许自己，精神奖励会给我们注入更大的动力。人们经常只注意他们没能完成的事，而忽视自己已取得的成绩。

　　一位女士告诉我，她觉得自己特别忙碌，上班、打扫房间、做饭、照顾两个小孩、上夜校读书。她要做的事情太多，似乎永远做不完。每天临睡前，她总会为一些事没做而自责。一天晚上她找我咨询，我建议她把当天做完的事写下来，她花了15分钟才写完，而且令我刮目相看。她看了几个钟头的书、付账单、打扫房间、送孩子上学、学游泳、买东西、做晚饭……在她坐下来认真审视这张单子之前，她一点也没注意到自己今天竟做了那么多事。

　　我们必须学会尊重自己的付出，否则很快就会因为看不到自己的价值而失去努力的动力。因此，成绩再小，也要对自己的付出表示感激。我们可以准备一个本子，将每天的成绩、进展记录在上面经常翻阅，这样，再艰巨的事我们也能应付自如。

　　你目前有什么事情使你一直为之焦虑吗？这是一个实践这套方法的好机会，马上尝试，经过一段时间，当你已能熟练地运用这套方法时，你就会过上高效率的生活。(王祖远)