荆楚网客户端—荆楚网消息(通讯员 陈识)1月24日,武汉市精神卫生中心心理专家公布了两部免费心理热线,分别是武汉市精神卫生中心心理咨询热线:027-85844666,湖北省心理咨询协会心理咨询热线:15342296955,每天9:00-21:00可为市民解压。
湖北省心理咨询师协会会长肖劲松教授介绍,过度焦虑、恐惧的情绪会引起身体的不适,甚至导致免疫力的下降,所以尽可能的保持一颗平常的心态,做好身体的防护,也做好心灵的防护。
肖劲松有四点专业意见:
1.要正视自己的焦虑和恐惧情绪。
面对未知的病毒,我们很难做到淡定,很多人会感到,病毒“无处不在”,难以预防。但要相信各级各部门发布的信息是真实有效的,要在正视自身恐惧和焦虑的同时,做好一切可能的防护措施。
2.主动了解相关知识,同时学会判断和筛选信息来源。
网上各种信息不断,学会判断和筛选信息来源,是减少恐惧和焦虑的有效办法。谣言止于智者,在看到非官方的信息时,要学会自我判断,同时学习一定的专业知识,增加自己的知识储备,提高判断信息真伪的能力。
3.避免频繁刷手机和新闻。
在科技高速发展的现今社会,和当年看电视听广播了解非典新闻的时代已经完全不同,但新媒体的发展,让我们太容易从手机上随时获取各种信息,轰炸式的消息层出不穷,各种群消息不断弹出,对我们的情绪健康都不太好。
如果你感到看手机让你更容易焦虑,要学会“放一放”,可以每天定时查看手机新闻,而不是每分每秒都在“刷屏”。