高温天结石高发 专家提醒：多喝白开水是最佳“防石剂”

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 林琳）连日来，江城持续高温，记者从武汉多家医院了解到，因突发腰痛、血尿前来就诊的泌尿系结石患者较平日增加近三成。专家提醒，夏季是结石“旺季”，高温出汗多、饮水不足是主要诱因，预防结石最经济有效的方法就是足量饮用白开水。

“小石头”引发“大麻烦”

“结石其实就是尿液里的‘杂质’沉淀、结晶形成的。”武汉市中心医院后湖院区体检科副主任医师陈智介绍，人的肾脏就像个“过滤器”，负责把血液中的代谢废物过滤进尿液排出。正常情况下，尿液中的草酸、尿酸、钙等物质处于溶解状态。但在夏季，高温逼得人大量出汗，水分通过皮肤流失，如果没能及时补水，尿液就会浓缩，这些“杂质”的浓度瞬间飙升，超过饱和度后就会析出晶体，像滚雪球一样越滚越大，最终形成结石。

不少患者对结石掉以轻心，实则其破坏力不容小觑。结石在肾脏或输尿管里“安营扎寨”后，最直接的就是引发剧痛——医学上称为“肾绞痛”，表现为刀割样疼痛，让人坐立难安、冷汗淋漓。更危险的是，结石还会堵塞尿路，引起肾积水，时间一长，会压迫肾实质，造成不可逆的肾功能损伤，严重时甚至可能引发脓毒血症，危及生命。此外，结石作为一种异物，极易滋生细菌，诱发反复的尿路感染。

三招防结石：喝水、不憋尿、管住嘴

夏季预防结石，关键在于打破“尿液浓缩”这个环节。专家给出三项实操建议。

勤喝水，会喝水。不要等到口渴了才喝水，建议每天饮水量在2000毫升至2500毫升左右，首选白开水或淡茶水。对于户外工作者或运动量较大的人群，可适当增加。尽量避免用含糖饮料、奶茶、咖啡代替白水，特别是浓茶和未煮熟的菠菜，含有较多草酸，过量摄入会增加结石风险。

别憋尿。夏季天热，有些人因为懒得走动或找不到厕所就习惯性憋尿。憋尿不仅给细菌繁殖提供了温床，还会让尿液中的结晶物质有更多时间沉积下来。有尿意应及时排空，这也是对肾脏的一种保护。

管住嘴，迈开腿。饮食上要避免长期高蛋白、高嘌呤饮食，少吃动物内脏、海鲜，控制盐分摄入。同时，不要盲目跟风大量补充维生素C制剂，过量的维生素C在体内代谢后会转化为草酸，增加患草酸钙结石的风险。适当的跳跃运动有助于微小结石的排出。

专家特别提醒，泌尿系结石复发率较高。如果出现腰部酸胀、隐痛，或是排尿突然中断、尿色发红，千万别硬扛，应及时到医院做个泌尿系B超检查。早发现、早干预，才能避免“小石子”酿成“大麻烦”。

武汉市中心医院后湖院区体检科副主任医师 陈智