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第110期《问健康》:你知道“心灵感冒”吗?

发布时间:2019年04月10日10:29 来源:

荆楚网客户端-荆楚网消息(通讯员  镇重)《问健康》电视节目是湖北省卫生计生委、湖北省疾病预防控制中心立足湖北、面向全国强力推出的健康服务类节目,每周六晚8:15左右在湖北广播电视台公共·新闻频道《问新闻》栏目中首播,每周日0:10和6:10重播,同时在湖北日报网健康频道首页视频专栏长期展播。

走近“心灵感冒”

1、什么是抑郁症,有哪些症状?

抑郁症又称抑郁障碍,它以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是一种心境障碍。

世界卫生组织出版的《国际疾病分类》中指出抑郁症的核心症状为情绪低落、兴趣减退、意志力减退,也就是我们俗称的“三低”。相关的流行病学调查数据显示:预计到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

抑郁症被称为“心灵感冒”,它其实离我们并不遥远,也许就在我们的身边。

2、抑郁症是怎么引起的,如不及时治疗,会出现什么情况?

抑郁症的病因至今也并不是非常明确,但是可以肯定的是抑郁症是由生物、心理与社会环境诸多方面因素共同参与的发病过程。遗传因素方面,现在普遍认为是由单基因或者是多个基因相互作用的结果,生物化学因素方面有单胺类神经递质代谢异常,神经内分泌紊乱等因素,除此之外,抑郁症也与所遭受的应激事件严重程度有着密切的关系。

大多数抑郁发作的来访者第一时间想到的不是求助心理咨询师和心理医生,而是自救,他们希望靠自己的意志力,以及家人和朋友的帮助走出来。

可是抑郁症并没想象的容易自愈,特别是中重度的抑郁症自愈的可能性极小,很多来访者情况已经很严重了,比如说,有了自伤,自残,自杀的想法和行为了才来求助。

3、针对抑郁症,我们一般采取哪些预防措施?

在日常生活中,我们要学会照顾自己的身体,养成良好的生活习惯,比如说,经常锻炼,保证充足的睡眠和健康的饮食。

同时更要关注的是自己的情绪,学会接纳自己的不完美。有了消极情绪要学会正确去面对,既不要压抑情绪,也不要选择过激的形式去表达,学会在与他人的沟通中合理表达自己的情绪,而不是在情绪里表达。比如说,在交流相处过程中对方让自己产生不悦,我们可以自己先整理好自己的情绪,在平和的状态里告诉对方,对方的行为让自己不舒服,这样比在愤怒或抱怨的情绪中向对方表达更容易被接纳和理解。

同时,我们建议抑郁症患者在抑郁初期积极寻找专业的心理咨询师进行心理咨询和治疗,抑郁早期,一定要及时治疗,及早发现,及早干预,这样才能更容易走出抑郁的阴影。

4、如果朋友或者家人得了抑郁症,我们如何相处?

我们作为抑郁症患者的家人和朋友,要以陪伴为主,千万不要劝他们:你别这样想,您别哭,别伤心。这些话只会加重抑郁症患者的负罪感。

我们要让患者知道,他需要我们的时候我们一直在他们身边。不要讲大道理、不要瞎出主意,他们不是不懂道理,而是面对抑郁情绪无能为力。

抑郁症患者最需要的是身边人的陪伴,而高质量的陪伴,源自于真正的理解。

《健康湖北》版块:

仙桃:改善健康支持环境  助推慢病综合防控

自2014年被授予“湖北省慢性病综合防控示范区”以来,仙桃进一步着力改善了健康支持性环境,有效助推了慢性病综合防控工作。

近年来,仙桃市逐步新建和完善了健康主题公园4个、健康步道12条、健康广场13个、健康食堂8个、健康餐厅4家、健康超市3个、健康促进医院22家、健康促进社区(村)51个、健康促进学校25个、健康促进(企事业)单位62个。积极引导人民群众戒烟限酒、合理膳食、适量运动和心理平衡,开展了丰富多彩的全民健康生活方式行动,为全市慢性病综合防控,提供了强有力的环境保障。据最近监测资料统计,仙桃市主要慢性病防治核心指标,优于全国和湖北省平均水平,人群吸烟率和饮酒率明显下降,相关危险因素得到了较好的控制,全市慢性病综合防控效果正初步显现。

《健康快讯》版块:

全省血防会强调坚定不移推进血防工作再上新台阶

全省血防工作电视电话会议25日在武汉召开。省委常委、常务副省长黄楚平强调,坚持依法防治、科学防治、精准防治,坚定不移推进血防工作再上新台阶。

黄楚平强调,要充分认清血防工作的长期性、艰巨性、复杂性。要坚持问题导向,带着对人民的深厚感情抓防治;要坚持目标导向,确保到2030年,全省所有血吸虫病流行县(市、区)全部达到消除标准。要强化责任再加力,确保各项目标任务保质保量完成。副省长杨云彦要求,提高政治站位抓血防,将血防任务具体化、项目化,强化责任落实,精准施治,确保血防工作在新的起点上开好局、起好步。


【纠错】编辑:黄涛

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