每年的3月3日为国际爱耳日。随着全球人口老龄化，更多人面临听力损伤问题。每三位65岁以上者中就有一位患听力损伤，全球总计1.65亿此类患者。日常生活中，要注意保护耳朵健康。
1、要有规律的生活作息时间。缺少睡眠，或者情绪紧张，就会影响内耳的微循环，就会导致耳鸣。如果出现耳鸣，要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜。
2、日常生活中要控制好噪声。在使用家用电器的时候，尽量把噪声降到最低，用过之后关掉开关。接打电话、看电视、听音响时，要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。
3、合理使用耳机。长时间佩戴耳机，有些人会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷堵，甚至有些还出现听力下降的问题。建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给耳朵带来的损伤。
4、不掏耳朵。正常人都会有耵聍，也就是耳屎，耳屎对于正常人来说有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤，如果经常掏耳朵，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，这样更容易损伤外耳道皮肤。
5、出现耳科临床上常见的症状，比如耳朵痛，或者耳朵流水，要及时到医院就诊，
保护好我们的耳朵，应该从每一天开始。
（来源：湖北省疾病预防控制中心 余惠红 马丽娜）
