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女性贫血的五大饮食营养误区

2014-07-11 12:08    来源: 荆楚网健康频道   

  女性贫血的五大饮食营养误区最容易出现的会有什么?今天小编就来说说这个问题。

    误区1

    很多女性朋友都容易犯这些错误的,总是认为吃肉对身体很好,其实吧,一些女性对一些广告宣传有一定的轻信倾向,很多广告都宣传吃肉损害健康,这样的说法是错误的,容易对很多人产生误导的,不能只注重蔬菜、水果的补充营养,对身体有保健作用,这样不吃肉的话,容易导致铁元素的动物性食品摄入过少。

  误区2

  蛋、奶对贫血者多补益?

  牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

  蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

  除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

  误区3

  蔬菜水果无益补铁?

  许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区4

  咖啡与茶多喝无妨?

  对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

  当然,除了营养因素以外,缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以,发生贫血,要及时到医院就诊,以明确诊断,正确治疗。

  误区5

  贫血好转得停服铁剂?

  女性贫血的五大饮食营养误区,前面介绍了最容易出现的4种错误认识,小编最后在说说第五种吧,贫血好转得停服铁剂到底行不行?医生在嘱咐患者的时候。都会告诉你,服用铁剂的时候,如果贫血症状得到改善后,就可以停止服用了,这样的说法是错误的,这样容易造成贫血的再度发生,前面的文章我已经提过了,只要患者正确的进行服用,等到贫血得到稳定后,还要持续服用1个月到2个月作用,这样为的是巩固身体内的铁元素存储得到保障。

编辑:杨柳
关键词:贫血;饮食误区;蔬菜水果

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