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糖尿病人的饮食与运动

2014-07-11 16:13    来源: 荆楚网健康频道   
  糖尿病人的饮食与运动,很多患者在得知自己患上糖尿病后,都非常担忧、害怕,实际上这已经为心理造成了巨大的压力,其实,患者完全不必担心。糖尿病患者应对疾病有一个正确的认识,然后积极的配合治疗,另外还应该合理的调整饮食和适当的进行体育锻炼。下面,本站专家为大家介绍:糖尿病人的饮食与运动。
  一般在控制饮食上应做到如下几点:
  1、严格限制蔗糖及甜食:不吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。
  2、食物宜粗不宜精:尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。
  3、限制胆固醇的摄入量:动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高,一般要少吃。鸡蛋每日最多不超过两个4、进餐的时间、数量应保持一定的稳定性:尽量不吃零食,戒烟、忌酒。
  另外介绍一个中药偏方,具体如下:黄芪粥。生黄芪30~60克、粳米60克、陈皮末10克。先将黄芪煎汤去渣,然后加入粳米煮成粥,粥成后加入陈皮末即可。本方能改善肾脏功能,消除蛋白尿,增强体质。
  另外,适当的体育锻炼也会让糖尿病患者受益匪浅。
  1、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋,吸水性较好的棉袜。
  2、在运动前最好进行一下血糖的自我监测,进一步了解自己的体内代谢情况,血糖过高或者血糖过低,都不能进行运动,否则会引起代谢紊乱。
  3、在运动前要补充一定数量的水分,以保证身体运动的需要,然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动,活动一下肌肉、关节,以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带,同时,可使心跳、呼吸的次数逐渐加快,以适应下一步将要进行的运动。
  4、运动途中,要随时自测自己的心率、呼吸等,切忌不顾自己的身体状况,盲目运动,尽量少做剧烈运动量力而行。
  糖尿病人的饮食与运动,以上为朋友们介绍了有关糖尿病的一些内容,是否对您有所帮助呢?如果您还想知道更多相关糖尿病的内容,不妨继续锁定荆楚网健康频道,我们将竭力为您解答。
编辑:黄涛
关键词:糖尿病;运动;饮食

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