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谨记养生长寿三字经

2014-08-14 08:14    来源: 《生命时报》   

 

    健康的生活习惯就是“长生不老药”。记者特邀南京市中西医结合医院预防保健专家,将日常养生保健的精髓总结成一套《养生长寿三字经》,并对一些要点进行解读,希望对延年益寿有所帮助。

    长寿经,与君听;都做到,胜万金。

    心态好,精神粮;能防病,细品尝。

    莫大怒,伤肝脏;常忧思,胃遭殃。

    一惊恐,肾难强;一压抑,肺气僵。

    气不顺,血难行;血不行,百病生。

    管住嘴,亲杂粮;早午荤,晚素汤。

    味过咸,血压偏;味过甜,血糖添。

    味过辣,体质差;味过辛,肠难清。

    远烟酒,近茶水;非天然,莫贪嘴。

    小蔬菜,大营养;少油炸,福寿享。

    吃得多,不如广;喝的爽,不如康。

    五禽戏,脏腑益;健步走,量力行。

    问强度,气息匀;有效果,关键勤。

    居室内,常通风;坐如钟,卧如弓。

    随天气,增减衣;有不适,早就医。

    说得多,不如做;活百岁,尽掌握!

    关注长寿趣闻的人不难发现,长寿秘诀永远少不了“心态好”这三个字。南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说,不良情绪致病最容易被大家忽视,要想长寿身体好,乐观豁达不可少。口味过重对健康不利。蔬菜虽小,营养丰富。食量大未必是好事,不如吃得“范围广”、少而精。喝得舒服也不见得是件好事,比如碳酸饮料、冰镇啤酒等,容易引发肥胖和“三高”,关键是要喝得健康。除了好心态和饮食,懂得健身也很重要,高强度的运动并不适合养生,健步走、五禽戏等最适合老年人保健。室内要经常通风,坐姿和睡姿也不能太随意,以免引起不适。最重要的一点,有病了一定要及早就医,以免错过最佳治疗时机。

编辑:健康频道3
关键词:养生;长寿;三字经

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