楚天都市报记者陈媛通讯员田娟高琛琛
3月17日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。记者采访发现，睡不够、睡不着在学龄期儿童和青少年中并不少见，而网上针对学生党的“助眠神器”卖得相当火爆。
初中生压力大，夜夜做噩梦睡眠质量差
3月20日，16岁的小莉（化名）因为嗜睡在爸爸妈妈的陪同下，到同济医院神经内科门诊找杨渊教授看诊。小莉是一名住校初中生，学习成绩不错。刚刚开学才几天，班主任老师发现，小莉状态不好，每天上课时不停地打哈欠，还会无缘无故的跌倒，更多的时候她会趴在桌子上说头痛、头昏。于是小莉的父母将她接回家休息，但症状一直没有好转，父母担心小莉的身体，于是带着小莉不停找医生做检查找病因。
杨渊仔细查看病历，发现小莉做的检查很全面，并没有发现器质上的病变。她单独与小莉聊天后发现，小莉是一个很敏感的女孩，由于白天精神状态不好，学习不在状态，很自责，所以晚上她几乎夜夜做恶梦说梦话，有时会大喊大叫地从床上掉下来。
杨渊说，小莉的问题主要是心理焦虑造成的，长期的学习压力，没有父母的陪伴，失意时无法寻求帮助，从而导致睡眠质量差、睡眠不足，进一步引起心理、生理的一些改变，让孩子出现了睡眠障碍。
小伢“欠瞌睡”，网上助眠神器卖得火
说起8岁儿子的睡眠，王女士觉得非常闹心。儿子靖靖（化名）上小学二年级，每晚写作业，夫妻俩轮番上阵陪着，可大人越陪，他越磨蹭，每天晚上10点多才能上床。眼见儿子黑眼圈都快盖过自己了，王女士心情十分焦虑。
去年教育部印发的《义务教育学校管理标准》，明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”然而，《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》的数据显示，6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%，67.3%的人认为课业压力给睡眠造成了严重影响。
记者发现，网上多款“学生助眠神器”热销，有助眠足贴、助眠草药枕头、睡眠仪等。武汉儿童医院儿童保健科李瑞珍主任介绍，存在睡眠问题的患儿，大多由于家庭养育方式造成，还有跟孩子的心理和身体健康状况有关。想要靠“神器”提升孩子的睡眠质量，无异于舍本逐末。
孩子睡不好，更容易出现情绪问题
杨渊介绍，青少年正处在性格形成的关键时期，心理特征还没有完全定型，睡眠质量差，很容易导致神经衰弱或抑郁。在这次睡眠调查中发现，睡眠质量差的孩子有40.5%会出现神经衰弱或抑郁。
如何能改善孩子们的睡眠质量？李瑞珍主任建议，首先，陪写作业的家长自己要做好情绪管理，不要把焦虑“传染”给孩子。在孩子养成良好的学习习惯后，及时放手，让孩子尽快独立完成作业，以免孩子焦虑情绪一直延续到上床。多与孩子沟通，晚餐孩子不要吃得太饱，临睡前可以喝一杯牛奶、洗个热水澡，冬天可以泡泡脚，听听柔和的轻音乐有助于睡眠。孩子睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。孩子做作业晚，也可能伴有多动、注意力不集中等问题。如有这方面的困扰，可以到医院找专科医生诊治。
