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如何降低雾霾对人体的伤害

2017-03-16 08:50    来源: 协和整形美容医院   

  雾霾可以说是一位“隐形杀手”,能够直接进入到我们体内,危害健康。

  因此,做好防霾工作,降低雾霾对人体的伤害尤为重要。

  小编收集了一些雾霾天的注意事项和大家分享:

                          

  少出门

  减少出门是自我保护最有效的办法。

  如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

  外出戴口罩

  如果外出,建议戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。

  口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。

  另外,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。

  因此,建议购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥再对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。

  口罩的佩戴时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。

  做好个人卫生

  出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。

  洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒。

  清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳。

  除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。

  雾霾天气少开窗

  雾霾天气,尽量不要开窗。

  雾霾天一定要把握好开窗通风的时机,适当的开窗通风有利于保持室内空气新鲜,增加空气中的负氧离子。

  开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。

  因为这两个时段内,气温已经升高,沉集在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。

  开窗30分钟就足够了,并且开窗通风时风速不宜过快,不用感觉空气在明显流动。

  另外,也可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。

  空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用,专业的空气净化器在除雾霾、杀菌和除甲醛方面都有不错表现,并且能除室内的臭氧污染;而医疗级别空气净化器有更高标准的过滤网和净化技术,非常适合同时存在PM2.5、甲醛、细菌等空气污染物的中国家庭使用。不仅吸附更全面,并且能将吸附的甲醛、苯等装修污染物分解成对人体无害的二氧化碳和水分子,不易造成二次污染。

  不过选择空气净化器时,应当注意选择专业品牌,因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧,有小孩、孕妇或老人的家庭需要格外警惕。

  饮食清淡多喝水

  雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,适量补充维生素D。

  少抽烟

  卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜”。

编辑:魏亚春
关键词:防霾;外出戴口罩;做好个人卫生

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